Tuesday, August 31, 2010

NeVeR NEveR GiVE uP...


Menggapai impian bukannya mudah jika tiada usaha sentiasa di sisi. Usaha perlu didampingi bukan dilepasi.

Sudahkah anda dapat apa yang anda inginkan? Jika sudah, teruskan berusaha untuk mencapai perkara lain yang anda impikan. Bukankah setiap masa kita pasti akan ada impian yang baru. Jika belum tertunai, juga teruskan berusaha. Jangan sesekali berputus asa atas kegagalan yang terjadi. Gagal bukan bermakna gagal untuk selama-lamanya.

Apabila kita memperkatakan menuju puncak, puncak yang mana kita ingin tuju. Jika dahulu Malaysia telah mencipta rekod mendaki gunung Everest. Satu pencapaian yang perlu dibanggakan oleh semua. Kita cuba perhatikan semula kisahnya dari impian dicipta, persiapan sebelum, semasa dan juga selepas pendakian.

Impian Malaysia

Tahun 1996 merupakan lakaran sejarah buat Malaysia kerana impian untuk menakluk Everest buat pertama kali telah tercapai. Kumpulan pendaki terlatih telah melakukan persiapan yang jitu untuk menempuh halangan di Everest. Ketinggian 8848 meter dari aras laut juga merupakan gunung tertinggi di dunia. Terletak di Himalaya, Tibet puncak Everest pasti akan ditawan untuk membuktikan Malaysia Boleh. Walaupun hanya seorang sahaja yang dikatakan berjaya ke puncak itu sudah memadai untuk membuktikan kesungguhan Malaysia.

Mengikut sejarah, orang pertama yang berjaya mendaki hingga ke puncak Everest adalah pada tahun 1953. Maksudnya di sini impian Malaysia untuk sama-sama tercatat dalam sejarah pendakian Everest telah berjaya dilakukan. Tahun 2007 ekspedisi Merdeka de Everest dijalankan sekali lagi untuk membuktikan Malaysia mampu dengan cogankata yang sama juga iaitu Malaysia Boleh. Enam pendaki telah berjaya menawan Everest.

"Kejayaan ini sudah tentu akan terus mencetus semangat kepada generasi muda yang lain untuk terus mengorak langkah bagi berbuat sesuatu bagi melakar sejarah mengharumkan nama negara masa depan"
Ketua Pengarah Penyiaran Datuk Abdul Rahman Hamid


Pedoman Kejayaan

Melalui kata-kata di atas, kita boleh katakan yang mana semangat kental dan terus mencorak langkah kejayaan perlu diletakkan sebagai asas permulaan detik kejayaan itu sendiri. Semua orang pasti ingin berjaya. Adakah anda ingin berjaya? Namun, saya ingin tanya kepada anda. Apakah yang dimaksudkan dengan kejayaan? Cuba fikir-fikirkan. Gunakan matlamat SMART.

Saya sering bertanya kepada semua para peserta program motivasi saya. Apakah yang anda inginkan pada masa hadapan? Jawapannya sama sahaja. "Saya mahu berjaya". Tetapi bila saya bertanya semula, "Berjaya yang bagaimana ya? Cuba jelaskan". Ada yang terpinga-pinga, tergaru-garu walaupun kepala tidak gatal dan sebagainya. Ada juga yang menjawab "Tak tahulah berjaya macam mana". Jika anda sebegini anda menghadapi satu masalah iaitu masalah tidak tahu diri sendiri.

Dorongan dan semangat motivasi perlu ada untuk bersama-sama mencipta kejayaan sebenar. Mulakan langkah dengan mempersiapkan diri bermula dari sekarang. Usah menangguh lagi! Masa tidak pernah menunggu kita. Teruskan berusaha dan aturkan strategi berkesan.

Hidup ini perlu di kelilingi oleh sahabat yang sentiasa memberikan dorongan untuk kita terus berjaya. Sahabat memainkan peranan secara tidak langsung dalam menentukan hala tuju sebenar kita dalam hidup. Jadi, mulai dari sekarang carilah sahabat yang mampu memberikan dorongan positif.

Mesti ada rasa enggan mengalah. Teruskan perjuangan!

Bersama-sama kita menuju puncak kejayaan untuk hari ini dan merentas masa hadapan cemerlang.

Jika dahulu kita idam-idamkan puncak kini kita telah tiba di angkasa. Ke mana pula arah tuju kita?

Standing in the eyes of The WorLd

"Warnakan hidup anda dengan segala usaha yang berterusan demi pencerahan masa hadapan yang sentiasa dalam kejayaan."
Prakata

Bila bermula masa hadapan? Masa hadapan kita sebenarnya bermula dengan diri kita yang sekarang dan juga hari ini. Kitalah yang menentukan sama ada langkah yang kita ambil menuju kejayaan atau kegagalan. Maksudnya adalah usaha mesti dilakukan secara berterusan.


Sentiasa fikirkan yang mana diri kita mampu dan boleh mencapai apa yang kita impikan untuk menjadi sesuatu yang realiti. Berusahalah dan teruskan merancang untuk terus berjaya. Masa hadapan adalah misteri, namun teruskan mencipta impian dan rancanglah. Maka dengan inilah saya mahu mengajak anda semua merentas masa hadapan bersama-sama saya.

Apa Itu Merentas Masa Hadapan?

Saya berminat untuk berkongsi dengan anda semua apa itu merentas masa hadapan. Jika kita perhatikan, perkataan merentas mengambil maksud kita meniti serta melaluinya dan menggunakan segala deria kita dari segi melihat, mendengar, menghidu, merasa, menyentuh dan juga berfikir. Ia bukanlah sekadar imaginasi biasa yang selalunya wujud pada ramai orang. Kita sememangnya berada di situ dan menikmati segala apa yang wujud di ketika itu. Boleh anda rasakan?

Kita bukanlah sekadar membayangkan sahaja masa hadapan, tetapi memang kita berada di situ. Segala persekitaran, suasana menggambarkan kita menikmatinya. Ketika itu bakat yang kita bangunkan dan gunakan telah menampakkan hasilnya. Kita telah menjadi pemimpin yang hebat, penulis yang berkualiti, menjadi usahawan yang hebat dan lain-lain lagi kejayaan.

Bagaimana Masa Hadapan?


Masa hadapan adalah suatu yang sememangnya misteri yang tidak akan terungkai selagi belum tiba masanya. Tiada seorang pun manusia yang tahu bagaimana agaknya rupa dan pencapaian masa hadapan. Anda tahu? Jika tahu anda adalah manusia ajaib. Saya yakin.

Apa yang kita mampu adalah merentas masa hadapan sendiri dahulu. tidak perlu merentas masa hadapan teknologi-teknologi mendatang. Mulakan dengan diri kita. Jika mampu lakukan rentasan inovasi-inovasi masa hadapan yang memberikan manfaat kepada seluruh umat manusia.

Anda mampu melakukannya. Marilah kita merentas kejayaan bersama-sama.

Belajar Dari Sejarah

Sejarah adalah sesuatu yang baik jika kita belajar tentang bagaimana kita ingin memajukan diri. Jika ada mesin masa sudah pasti kita mampu mengubah masa lampau. Sesiapa yang mahu mengubah masa lampau? jawapannya mudah sahaja. Musrahil untuk melakukannya. Kajian demi kajian dilakukan oleh saintis yang tetap berpendapat mesin masa boleh dicipta namun ia tetap gagal.

Bukan kuasa manusia untuk pergi ke masa lampau dan juga masa hadapan. Apa yang pasti masa lampau ataupun sejarah adalah sesuatu yang telah berlaku dan tetap telah terjadi. Kita hanya mampu untuk mempelajari dari sejarah yang ada. Gunakan maklumat sejarah untuk memacu kejayaan masa hadapan kita.

Perancangan & Tindakan Bermula Sekarang


Selidik apa yang kita mampu belajar dari masa lampau. Sejarah mengajar kita pelbagai erti hidup. Namun begitu, jika sekadar belajar sahaja dan tiada pemerhatian dan penghayatan dilakukan ia tidak akan membawa apa-apa makna. Dengan ini kita perlulah benar-benar faham konsep penghayatan dan memulakan usaha untuk berjaya.

Kata kunci adalah ACTION!. Jangan kita leka untuk merapati diri kita berjaya sentiasa. Mulakan langkah untuk mencipta kejayaan berterusan dan untuk selama-lamanya.

Saya Mahu Berjaya!

Nyatakan kepada diri sendiri untuk berjaya hari ini dan juga masa hadapan. Apa jenis kejayaan yang anda mahukan? Sebutkan dengan jelas dan terang. Ia menjadi manifestasi diri untuk bernar-benar berjaya.

Berjaya? Apakah yang dimaksudkan dengan berjaya? Ramai orang mahu berjaya. Tetapi tidak mampu menyatakan erti kata berjaya sebenar.

Impian Menjadi Kenyataan

Impian kita yang kita telah nayakan dan bina sudah pasti akan tercapai jika kena pada caranya. Impian bukan sekadar impian kosong tanpa kita melakukan sesuatu. Jika impian kita mahu menjadi penulis terkenal, merentaslah ketika saat-saat anda dinobatkan penulis terkenal dan menghasilkan buku yang membantu ramai orang yang membacanya. Orang juga kan membaca buku anda berulang-ulang kali.

Jika anda mahu menjadi motivator terkenal, sesurilah masa hadapan anda yang mana ketika masa hadapan anda sedang memberikan ceramah kepada sekumpulan peserta yang ramai. Semua terpaku mendengar apa yang anda ingin sampaikan. Ramai yang menjadi lebih baik dan memahami diri sendiri.

Ketika itu anda mendapat apa yang anda mahukan. Lihat ke dalam diri sendiri. Ya. Inilah apa yang aku mahu dalam hidup merentas masa hadapan.

Berdiri Di Persada Dunia

Standing in the eyes of the world. Inilah satu bait kata yang jelas jika kita mahu berdiri di persada dunia. Kita bukan sekadar mahukan masa hadapan yang biasa-biasa sahaja, kita mahukan masa hadapan yang hebat.

Anda pasti berjaya, dunia sedang menunggu anda mencipta sesuatu yang hebat. Ramai orang yang memerlukan anda dan menyeru panggilan nama anda. Ketika itu kita sama-sama telah membuktikan saat kita merentas masa hadapan. Jalan-jalan yang kita lalui menjadi realiti.

Wednesday, August 25, 2010

Kekuatan Vs Kegemukkan

Saudari Siti Salwa bertanya : “Seperti yang kita sedia maklum, mereka yang mempunyai berat badan yang berlebihan agak sukar untuk melakukan aktiviti seperti jogging, brisk-walking mahupun aerobik, memandangkan apabila mereka melakukan aktiviti sedemikian, bahagian kaki terutamanya, menjadi pusat menampung segala berat badan yang mereka ada, ini mungkin menjadi penghalang untuk mereka melakukan aktiviti yang disenaraikan di atas dalam jangkamasa yang lebih lama walaupun, keupayaan jantung mereka agak kuat. Bagaimanakah mengatasi perkara ini dan adakah ia akan menghalang dari mencapai kecergasan yang optimum?”





Sememangnya berlebihan berat badan ini boleh menghalang dari mencapai kecergasan yang optimum, terutamanya untuk orang-orang yang kurang kekuatan otot-otot kaki.



Dalam konteks ini, selain daripada senaman aerobik seperti brisk walking, jogging dan senamrobik yang menyumbang kepada kardio-vaskular dan mengurangkan lemak, perlu dilakukan pergerakan-pergerakan atau senaman-senaman khusus untuk menguatkan otot-otot khasnya otot-otot kaki untuk meningkatkan keupayaan kaki menampung berat badan. Kaki yang kuat dapat menampung berat badan dengan lebih baik dan membolehkan seseorang melalui sesi senaman aerobik dengan lebih lama untuk memberi kesan aerobik.



Sebagai garis panduan asas, pergerakan atau senaman yang menguatkan otot-otot kaki umumnya melibatkan kaki dibengkok dan dilurus hampir melalui julat penuh pergerakan (full range of motion) dengan berat badan sebagai bebanan.



Contoh mudah dalam pergerakan harian ialah berjalan naik dan turun tangga. Walaubaimanapun perlu dinyatakan turun tangga, khasnya pada rentak bersenam, boleh membawa kepada kecederaan lutut maka perlu dilakukan dengan berhati-hati.



Untuk senaman khusus pula, pelbagai variasi squats dan step ups adalah contoh senaman mengguna bebanan badan (bodyweight exercise) yang baik untuk menguatkan otot-otot kaki. Berbasikal juga merupakan senaman yang baik untuk menguatkan otot-otot kaki, tetapi memerlukan sedikit pelaburan



Perlu dinyatakan disini, senaman brisk walk dan jogging tidak dapat meningkatkan kekuatan otot-otot kaki melebihi sesuatu tahap, hanya menyumbang kepada dayatahan otot-otot (muscle endurance) berkenaan. Sesi senamrobik pula bergantung kepada kepekaan, kepakaran dan tahap kecergasan jurutunjuk. Jurutunjuk yang kurang peka, pakar atau cergas kemungkinan tidak akan melakukan pergerakan-pergerakan penguatan (strengthening movements) kerana dia tidak faham kepentingan atau akan cepat penat jika melakukannya.



Maka orang-orang yang mengamalkan brisk walk, jog atau senamrobik perlu juga melakukan senaman-senaman penguatan (strengthening exercises) termasuk untuk kaki untuk mencapai kecergasan yang optimum.



Satu pemerhatian yang saya buat dikalangan rakan-rakan yang menjadi jurutunjuk senamrobik awam, tahap kecergasan sebahagian antara mereka semakin menurun walaupun 3-4 kali seminggu melalui sesi senamrobik. Antara faktor nya ialah kerana rata-rata mereka tidak melakukan pergerakan dan senaman penguatan otot-otot kaki khasnya dalam sesi aerobik mereka.